Cellulite an den Oberschenkeln, die sich durch Sport nicht verändert hat

Cellulite, weniger straffe Haut oder Unebenheiten an Oberschenkeln und Hüften sind völlig normal und betreffen nicht nur ein bestimmtes Alter oder eine bestimmte Figur. Wenn du diese jedoch mildern und die Hautstraffung fördern möchtest, ist die X-Wave-Stoßwelle eine der Möglichkeiten.

Die Behandlung nutzt akustische Impulse, die in das Gewebe eindringen und dessen Durchblutung sowie die natürlichen Regenerationsprozesse fördern. Die X-Wave-Stoßwelle setzen wir vor allem bei Cellulite, unebener Hautstruktur und schlaffer Haut ein. Das Ergebnis stellt sich nicht bereits nach einer einzigen Behandlung ein, sondern entwickelt sich schrittweise im Laufe einer Behandlungsserie.

  • Cellulite: hilft, ihre Sichtbarkeit und Hautunebenheiten zu mildern
  • Schlaffe Haut: fördert ein strafferes und glatteres Erscheinungsbild
  • Oberschenkel, Po, Hüften und Bauch: Wir passen die Behandlung an die Körperpartie an, die du behandeln lassen möchtest
  • Kombinationen je nach Problem: Wir kombinieren X-Wave häufig mit LPG Endermologie oder Lymphastim, damit die einzelnen Technologien zusammenwirken

Deshalb beginnen wir bei BeautyLab nicht damit, jedem die gleiche Behandlung zu verschreiben. Zunächst untersuchen wir die Haut, die Cellulite und das Gewebe und empfehlen dann entsprechend eine Stoßwellenbehandlung – entweder allein oder in Kombination mit einer weiteren Körperbehandlung.

Stoßwelle Bratislava

Stoßwellenbehandlung gegen Cellulite und zur Hautstraffung in Bratislava

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Stoßwellenbehandlung im Bratislava BeautyLab zur Beseitigung von Cellulite

Wie funktioniert die X-Wave-Stoßwelle?

Bei der Behandlung legen wir den Aufsatz des X-Wave-Geräts auf die Haut, der akustische Impulse in das behandelte Gewebe sendet. Diese fördern die Mikrozirkulation und wirken mechanisch auf die Gewebestruktur ein, wodurch die Haut nach und nach glatter, straffer und gleichmäßiger wirken kann.

Die Stoßwelle setzen wir vor allem bei Cellulite, schlaffer Haut und unebener Hautstruktur ein. Die Behandlung ist nicht-invasiv, erfolgt ohne Nadeln und erfordert keine Erholungsphase. Das Ergebnis entwickelt sich schrittweise im Laufe einer Behandlungsserie, daher kombinieren wir X-Wave häufig auch mit LPG-Endermologie oder Lymphastim, je nachdem, was wir an der jeweiligen Körperstelle erreichen möchten.

Stoßwelle „Wave“ – glatte Haut

Bist du dir nicht sicher, ob diese Behandlung für dich geeignet ist?

Beginne mit einer persönlichen Beratung im BeautyLab. Gemeinsam besprechen wir, was dich beschäftigt und welche Erwartungen du hast, und empfehlen dir eine Behandlung, die für deinen Körper sinnvoll ist.

Vorteile der X-Wave-Stoßwelle

Glattere Haut ohne Cellulite

Es glättet die Haut sichtbar und mindert Unebenheiten an Oberschenkeln, Gesäß und Hüften.

Hautstraffung

Es fördert die Elastizität und Festigkeit, damit die Haut jünger und gesünder aussieht.

Natürliche ästhetische Behandlung

Eine nicht-invasive Lösung ohne Nadeln, Schmerzen oder Genesungszeit.

Förderung der Mikrozirkulation

Es regt den Lymphfluss an und verbessert die Durchblutung des Gewebes, was zu einem gesünderen Aussehen führt.

Körperformung

Es hilft dabei, die Figur an den Problemzonen sanft zu formen.

Eine sichere und angenehme Lösung

Die Behandlung ist schonend, gut verträglich und das ganze Jahr über geeignet.

BeautyLab X-Wave Bratislava
BeautyLab X-Wave Bratislava
BeautyLab X-Wave Bratislava

Was sagen Studien über Stoßwellen aus?

Unabhängige klinische Studien. Autor, Jahr, Anzahl der Teilnehmerinnen, Anzahl der Sitzungen, Zeitschrift.

24%

Verbesserung des Cellulite-Schweregrads

In einer der einbezogenen Studien sank der Schweregrad der Cellulite nach einer Behandlungsserie von 10,9 auf 8,3 Punkte.

6–8

Sitzungen im durchschnittlichen Studienprotokoll

Das übliche Behandlungsprotokoll in den einbezogenen klinischen Studien umfasste sechs bis acht Sitzungen, ein- bis zweimal pro Woche.

85%

Frauen nach der Pubertät haben Cellulite

Die Schätzung aus einer systematischen Übersicht über 67 Studien liegt bei 80 bis 90 %, unabhängig von Gewicht oder Alter.

Die Angaben des Herstellers des Geräts BTL X-Wave weisen zudem eine Steigerung der Hautelastizität um 73,6 % sowie 89 % der Kundinnen aus, die die Behandlung weiterempfehlen würden. Es handelt sich hierbei um Messungen des Herstellers an seinen eigenen Geräten, nicht um eine unabhängige klinische Studie.

Quellen: Knobloch K., Kraemer R., „Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) zur Behandlung von Cellulite“, International Journal of Surgery, 2015. Luebberding S. et al., „Cellulite: Eine evidenzbasierte Übersicht“, American Journal of Clinical Dermatology, 2015. Die Ergebnisse sind individuell und hängen von der Art der Cellulite, der Anzahl der Sitzungen und dem Lebensstil ab.

Das wurde über uns gesagt

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Katarina Knochová
vor 48 Tagen
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Ich war bei Janka zur LPG-Behandlung, die einfach unglaublich ist! Auch die Dame an der Rezeption ist großartig! Die Durchblutung ist fantastisch, was man heutzutage nicht mehr oft sieht. Die LPG-Behandlung hat mir sehr geholfen. Wenn ihr einen Ort sucht, an dem ihr euch wohlfühlt, mit einem Team, das freundlich, professionell und gleichzeitig menschlich ist … dann kann ich es nur empfehlen! Und vielen Dank!!!!
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Silvia
vor 69 Tagen
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Ich möchte die Arbeit der Kosmetikerin Bronka besonders hervorheben und mich ganz herzlich bei ihr bedanken. Ich nehme an der Exion-Body-Behandlung teil und bin mit der professionellen Betreuung durch das gesamte Klinikteam sehr zufrieden.
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Kristína Tkáčová
vor 238 Tagen
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Das Verhalten des Personals, der gesamte Service – vom Angebot von Tee/Kaffee über die Behandlung (meine Stoßwellenbehandlung) bis hin zur Erläuterung der Behandlung – bewerte ich positiv. Die Pakete/Behandlungen waren genau auf meine Bedürfnisse zugeschnitten.
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Kristína Drábiková
vor 276 Tagen
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Eine Welle von Razova und LPG bei der unglaublich fürsorglichen Bronka👌
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Laura Vasilková
vor 358 Tagen
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Die LPG-Ganzkörperbehandlung hat mir sehr gut gefallen. Die Atmosphäre, die Räumlichkeiten, aber auch die Betreuung durch das Personal waren einfach großartig. Ich werde auf jeden Fall wieder ins BeautyLab kommen!
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Jana P.
vor 372 Tagen
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Ein wunderschöner Ort und ein großartiger Service, wo man sich vom ersten Moment an, sobald man die Türschwelle überschreitet, um einen kümmert. Eine tolle Erfahrung, und ich freue mich schon auf die Ergebnisse der LPG-Behandlungen, die ich derzeit bei BeautyLabe absolviere.
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Zuzana Palatinusová
vor 584 Tagen
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Sehr freundliches Personal, wunderschöne Umgebung, mit der LPG-Behandlung war ich sehr zufrieden, ich kann es auf jeden Fall weiterempfehlen 👍
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Martina Sedláčková
vor 602 Tagen
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Ein sehr modernes Ambiente, eine hervorragende professionelle Betreuung. Ich habe eine LPG-Körperformungsbehandlung gemacht und bin mit dem Ergebnis überaus zufrieden. Ich werde BeautyLab auf jeden Fall gerne wieder besuchen und auch andere Dienstleistungen und Behandlungen aus dem umfangreichen Angebot ausprobieren.
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Das Trustindex-Vertrauenssiegel ist ein universelles Symbol für Vertrauen. Nur die besten Unternehmen können das Vertrauenssiegel mit einer Bewertung von über 4,5 erhalten, basierend auf Kundenbewertungen der letzten 12 Monate. Weiterlesen

Für wen ist die X-Wave-Stoßwelle geeignet?

Die X-Wave-Stoßwelle eignet sich für Frauen, die Folgendes möchten:

Wenn du unter Cellulite leidest, deine Haut straffen und deine Figur sanft formen möchtest, ist die X-Wave-Stoßwellenbehandlung die ideale Wahl für dich.

Vor EXION und der StoßwelleNach EXION und der Stoßwelle
Tatsächliche Ergebnisse nach einer LPG-Behandlung bei BeautyLabTatsächliche Ergebnisse nach einer LPG-Behandlung bei BeautyLab

Auf welche Körperbereiche wirkt die Stoßwelle?

Die X-Wave-Stoßwelle wird am häufigsten an folgenden Körperstellen angewendet:

Wie viele Stoßwellenbehandlungen sind erforderlich?

Für sichtbare Ergebnisse empfiehlt es sich, eine Kur mit 6 bis 10 X-Wave-Stoßwellenbehandlungen zu absolvieren, je nach Hautzustand und dem Ziel, das du erreichen möchtest. Idealerweise solltest du zweimal pro Woche zur Behandlung gehen, damit sich die Wirkung nach und nach verstärkt und die Haut Zeit hat, darauf zu reagieren. Erste leichte Verbesserungen kannst du bereits nach 3 bis 4 Sitzungen wahrnehmen, doch die deutlichsten Unterschiede sind erst nach Abschluss der gesamten Kur sichtbar. Um die Ergebnisse zu erhalten, empfiehlt es sich anschließend, einmal im Monat eine Erhaltungsbehandlung durchzuführen.

Die Stoßwelle fördert schrittweise die Durchblutung, strafft die Haut und mildert die Anzeichen von Cellulite. Bei dieser ästhetischen Behandlung ist Regelmäßigkeit entscheidend, denn je konsequenter du die Behandlung durchführst, desto länger behältst du eine schönere und straffere Haut.

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Mal pro Woche

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Behandlungen

Wie viele Stoßwellenbehandlungen sind erforderlich?

Für sichtbare Ergebnisse empfiehlt es sich, eine Kur mit 6 bis 10 X-Wave-Stoßwellenbehandlungen zu absolvieren, je nach Hautzustand und dem Ziel, das du erreichen möchtest. Idealerweise solltest du zweimal pro Woche zur Behandlung gehen, damit sich die Wirkung nach und nach verstärkt und die Haut Zeit hat, darauf zu reagieren. Erste leichte Verbesserungen kannst du bereits nach 3 bis 4 Sitzungen wahrnehmen, doch die deutlichsten Unterschiede sind erst nach Abschluss der gesamten Kur sichtbar. Um die Ergebnisse zu erhalten, empfiehlt es sich anschließend, einmal im Monat eine Erhaltungsbehandlung durchzuführen.

Die Stoßwelle wirkt schrittweise, fördert die Durchblutung, strafft die Haut und mildert die Anzeichen von Cellulite. Bei dieser ästhetischen Behandlung ist Regelmäßigkeit entscheidend, denn je konsequenter du dich darum kümmerst, desto länger behältst du eine schönere und straffere Haut.

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Behandlungen

Kombinationen, die besser wirken als die Stoßwelle allein

Die Stoßwelle bricht die Bindegewebskammern auf, die die Haut nach innen ziehen und Dellen bilden. Wenn Sie zusätzlich LPG-Endermologie anwenden, wird zudem der Umfang und die Festigkeit der Haut verbessert. In Kombination mit der Lymphdrainage Lymphastim wird der Körper von überschüssigem Wasser befreit, sodass das Ergebnis schneller sichtbar wird.

X-Wave-Stoßwellenbehandlung + LPG-Endermologie

Die Kombination aus Stoßwellenbehandlung und LPG-Endermologie dauert je nach Anzahl der behandelten Körperbereiche 80 bis 120 Minuten.

  • 1 Standort: 90 €
  • 2 Standorte: 120 €
  • 3 Standorte: 150 €

Beim Paket mit 10 + 1 Behandlungen erhältst du einen LPG-Overall gratis. Der Preis für das Paket beträgt 850 € für eine Körperzone, 1.100 € für zwei oder 1.350 € für drei Körperzonen.

Stoßwelle X-Wave + Lymphastim

Die Kombination aus Stoßwellenbehandlung und apparativer Lymphdrainage mit dem Lymphastim-Gerät dauert etwa 60 Minuten.

  • 1 Standort: 60 €
  • 2 Standorte: 100 €
  • 3 Standorte: 120 €

Beim Paket mit 10 + 1 Behandlungen beträgt der Preis 550 € für eine Stelle, 900 € für zwei oder 1.100 € für drei Stellen.

Die vollständigen Preise findest du in der Preisliste.

 

Stoßwelle X-Wave Bratislava
Stoßwellenbehandlung im BeautyLab – eine nicht-invasive Methode zur Straffung der Haut und zur Milderung von Cellulite
Stoßwelle Bratislava BeautyLab
Wie funktioniert die X-Wave-Stoßwelle?

Was ist während und nach der Behandlung zu beachten?

Vermeide Cremes

Tragen Sie am Tag der Behandlung keine fettigen Cremes oder Öle auf die Haut auf.

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit

Halten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrecht, um den Lymphabfluss zu fördern

Vorsicht mit der Sonne

Vermeiden Sie mindestens 1 bis 2 Tage lang intensive Sonneneinstrahlung oder den Besuch einer Sauna.

Stoßwelle „Wave“ – glatte Haut
Empfohlene Häufigkeit der Behandlungen

2-mal pro Woche, Kur mit 6 bis 10 Behandlungen

Dauer der Behandlung 45–60 Min.
Wie lange halten die Ergebnisse an?

Bei der langfristigen Pflege

Wann werde ich nach der Behandlung ein Ergebnis sehen? Nach und nach nach 3–4 Behandlungen
Grad des Unbehagens (1–10) 3 (angenehme Behandlung)
Rückkehr an den Arbeitsplatz Sofort
Saison Das ganze Jahr über
Preis 45 € / 1 Standort, 80 € / 2 Standorte, 110 € / 3 Standorte
Vorteilspaket (10+1 Behandlungen) 400 € / 1 Standort, 700 € / 2 Standorte, 960 € / 3 Standorte
1 STANDORT
45€
Eine Stoßwellenbehandlung pro Körperbereich.
2 STANDORTE
80€
Eine Stoßwellenbehandlung an zwei Körperstellen gleichzeitig.
3 STANDORTE
110€
Eine Stoßwellenbehandlung für drei Körperbereiche gleichzeitig.

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Den Termin wählst du selbst online aus, wann immer es dir passt.

In den Händen von Expertinnen, die sich mit Schönheit auskennen

Dermatologische Untersuchung in Bratislava – Dr. med. Javor, BeautyLab

Dr. med. Marta Javor
Dermatovenerologin

Jana Pinčeková, Expertin bei BeautyLab Bratislava

Jana Pinčeková
Krankenschwester

Institut Esthederm expert Bronislava Bálent Bratislava BeautyLab

Bronislava Bálent
Institut Esthederm

Karin Dubravayová, Hautexpertin bei BeautyLab in der Dunajská-Straße 8 in Bratislava

Karin Dubravay
Hautexpertin

Dr. med. Katarína Valentová – beautylab

Dr. med. Katarína Valentová
Fachärztin für ästhetische Medizin

Dr. med. Katarína Bieliková
Fachärztin für Lasermedizin

Dr. med. Sabina Lauková – beautylab

Dr. med. Sabina Lauková
Fachärztin für ästhetische Medizin

Dr. med. Ivana Chválna – beautylab – Bratislava

Dr. med. Ivana Chválna
Gynäkologin | Intimmedizin

Andrea Trnkusová, Krankenschwester im BeautyLab in der Dunajská-Straße 8 in Bratislava

Andrea Trnkusová
Krankenschwester

Dermatologische Untersuchung in Bratislava – Dr. med. Javor, BeautyLab

Dr. med. Marta Javor
Dermatovenerologin

Jana Pinčeková, Expertin bei BeautyLab Bratislava

Jana Pinčeková
Krankenschwester

Institut Esthederm expert Bronislava Bálent Bratislava BeautyLab

Bronislava Bálent
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Dr. med. Katarína Valentová – beautylab

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Fachärztin für ästhetische Medizin

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Dr. med. Sabina Lauková – beautylab

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Fachärztin für ästhetische Medizin

Dr. med. Ivana Chválna – beautylab – Bratislava

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Gynäkologin | Intimmedizin

Andrea Trnkusová, Krankenschwester im BeautyLab in der Dunajská-Straße 8 in Bratislava

Andrea Trnkusová
Krankenschwester

FAQ: Häufig gestellte Fragen zur X-Wave-Stoßwelle

Hilft die Stoßwelle wirklich gegen Cellulite, oder ist das nur ein Geschäftstrick?

Die Wirksamkeit ist weder reine Marketingrhetorik noch ein Wunder. Eine Metaanalyse von elf klinischen Studien mit 297 Frauen aus dem Jahr 2015 bestätigt die wachsende Evidenz, dass Stoßwellen den Grad der Cellulite verbessern – in einer der einbezogenen Studien sank beispielsweise der Schweregrad der Cellulite nach einer Behandlungsserie von 10,9 auf 8,3 Punkte. Das Ergebnis ist jedoch nicht bei jeder Frau gleich; es hängt von der Anzahl der Sitzungen, der Art der Cellulite sowie vom Lebensstil ab. Deshalb können wir dir im Voraus kein genaues Ergebnis garantieren – es wäre nicht ehrlich, jeder Kundin dasselbe zu versprechen. Statt einer Garantie erhältst du realistische, durch Studien untermauerte Erwartungen sowie die empfohlene Anzahl an Sitzungen, die die besten Chancen auf einen sichtbaren Unterschied bietet.

Ja, gerade bei Haut, die an Elastizität verloren hat, erzielt die Behandlung hervorragende Ergebnisse. Sie trägt dazu bei, die Haut auch im höheren Alter zu straffen und den Teint zu verbessern.

In der Regel wird empfohlen, ein bis drei Bereiche pro Sitzung zu behandeln. Größere Flächen sollten auf mehrere Sitzungen aufgeteilt werden, um ein gleichmäßiges Ergebnis zu erzielen.

Eine Stoßwelle wird bei der empfohlenen Intensität meist als leicht unangenehm, aber nicht schmerzhaft empfunden; die Patientinnen bewerten sie mit etwa 3 von 10. Der zu behandelnde Bereich – meist die Oberschenkel, das Gesäß oder der Bauch – muss frei zugänglich sein, sodass du dich teilweise entkleiden musst, genau wie bei einer gewöhnlichen kosmetischen Behandlung.

Die Haut kann leicht gerötet oder empfindlich sein, Blutergüsse treten jedoch nur sehr selten auf. Falls sie auftreten, klingen sie innerhalb weniger Tage ab.

Nein, eine Stoßwellenbehandlung wird während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht empfohlen, da sich der Körper und der Hormonhaushalt in dieser Zeit verändern und es keine Daten für diese Gruppen gibt. Die Menstruation selbst stellt kein Hindernis dar; du kannst die Behandlung auch während der Periode durchführen lassen, wenn du dich dabei wohlfühlst. Nach der Entbindung ist es ratsam, abzuwarten, bis der Körper das Stillen auf natürliche Weise beendet hat und sich zu erholen beginnt.

Wir raten von der Behandlung ab bei Schwangerschaft und Stillzeit, bei akuten Entzündungen oder Infektionen der Haut im betreffenden Bereich, bei Blutgerinnungsstörungen oder bei Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, bei einem Herzschrittmacher in der Nähe des zu behandelnden Bereichs sowie bei einer onkologischen Erkrankung im betreffenden Bereich. Wenn du dir unsicher bist, wende dich bitte vorab an uns oder bringe eine Empfehlung deines Arztes mit.

Ja, du kannst Sport treiben, aber es wird empfohlen, mindestens ein paar Stunden zu warten. Am besten lässt du die Haut eine Weile ruhen und sich erholen.

Sicherlich fördert die Stoßwelle die Durchblutung und die Elastizität auch bei Frauen, die noch keine ausgeprägte Cellulite haben. Sie eignet sich als Teil der Hautpflege.

Ja, wir empfehlen sie besonders häufig Frauen nach der Geburt. Sie strafft schlaffe Haut und hilft ihr, sich besser zusammenzuziehen.

Ja, auch schlanke Frauen können Cellulite oder schlaffe Haut haben. Die Behandlung zielt auf die Hautqualität ab, nicht nur auf das Fett.

Das ist zwar nicht unbedingt notwendig, aber eine gesunde Ernährung und ausreichend Wasser unterstützen das Ergebnis. Die besten Ergebnisse erzielt die Stoßwellenbehandlung in Kombination mit einem gesunden Lebensstil.

Ja, die Kombination mit LPG ist sehr effektiv. LPG regt den Lymphfluss an und spült die freigesetzten Fettpartikel ab, wodurch die Wirkung der Stoßwelle verstärkt wird.

Bei Einhaltung der gesamten Kur und der anschließenden Nachsorge können die Ergebnisse langfristig sein. Es wird außerdem empfohlen, von Zeit zu Zeit (einmal im Monat) eine Erhaltungsbehandlung durchzuführen.

Die Stoßwelle hat ihren Ursprung nicht in der Ästhetik, sondern in der Urologie. Das deutsche Unternehmen Dornier begann 1969 mit der Erforschung der Auswirkungen von Stoßwellen auf Gewebe. Im Februar 1980 wurde der erste Patient behandelt; dabei handelte es sich um die Zerkleinerung von Nierensteinen ohne Operation. Die US-amerikanische FDA genehmigte das Verfahren im Jahr 1984.

Dann kam die Überraschung. Die Ärzte stellten fest, dass bei den Patienten nach diesem Eingriff die Knochendichte im Umfeld des behandelten Bereichs zunahm. Die Stoßwelle zersplittert also nicht nur das Gewebe , sondern regt auch dessen Regeneration an. Dies führte zu ihrer Anwendung in der Orthopädie und später im Bereich der Weichteile, wo sie bis heute bei Sehnen und Entzündungen eingesetzt wird.

In der ästhetischen Medizin wurde diese Methode als Letzte eingeführt. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2015 fasste elf klinische Studien mit 297 Frauen zusammen, darunter fünf randomisierte kontrollierte Studien mit 123 Frauen. Die Schlussfolgerung lautet, dass es zunehmend Hinweise darauf gibt, dass Stoßwellen den Grad der Cellulite verbessern können. Gleichzeitig räumt sie ein, was wir bisher noch nicht wissen: Langzeitdaten über einen Zeitraum von mehr als einem Jahr fehlen. Das übliche Protokoll in den Studien umfasste sechs bis acht Sitzungen, eine bis zwei pro Woche.

Die Erholungszeit nach einer X-Wave-Stoßwellenbehandlung ist praktisch gleich null, was diese Behandlung zu einer idealen ästhetischen Behandlung auch für vielbeschäftigte Frauen macht. Der Eingriff ist schonend und nicht-invasiv, sodass du direkt danach wieder zur Arbeit zurückkehren oder deinen gewohnten Aktivitäten nachgehen kannst. In den ersten Stunden kann die Haut leicht gerötet oder etwas empfindlich sein, was eine natürliche Reaktion auf die Gewebestimulation ist. Dieses Gefühl lässt jedoch schnell nach und hinterlässt keine Beschwerden. Die Straffung der Haut, die Verbesserung der Durchblutung und die allmähliche Milderung der Cellulite stellen sich nach und nach ein, daher ist es wichtig, die empfohlene Kur einzuhalten und regelmäßig zur Behandlung zu kommen.

Bei BeautyLab Bratislava beraten wir Sie stets auch gerne zur geeigneten Pflege für zu Hause, damit das Ergebnis so gut wie möglich und möglichst langanhaltend ist. Nach der Behandlung reicht es aus, ausreichend zu trinken und mindestens einen Tag lang auf Sonnenbaden oder Saunagänge zu verzichten. Der Vorteil ist, dass du diese sanfte, aber wirksame Hautstraffung in Bratislava das ganze Jahr über durchführen lassen kannst, ohne dass Pausen oder eine lange Erholungsphase erforderlich sind.