Was du in diesem Artikel findest
Väčšina žien si na panvové dno spomenie až vtedy, keď pri kýchnutí, smiechu alebo behu unikne pár kvapiek moču. Lenže únik moču nemusí byť jediným príznakom oslabeného panvového dna. Telo môže upozorňovať aj oveľa nenápadnejšie.
Rýchla odpoveď: panvové dno tvorí skupina svalov a ďalších tkanív, ktoré podopierajú mechúr, maternicu a konečník a podieľajú sa na kontrole močenia aj stolice. Keď nefunguje optimálne, môže sa to prejaviť viacerými spôsobmi. Základom riešenia býva správne vedený tréning panvového dna. Jednou z ďalších možností je EMSELLA®, pri ktorej sedíš oblečená na špeciálnom kresle a elektromagnetická energia vyvoláva kontrakcie svalov panvového dna.
Čo panvové dno vlastne robí
Predstav si ho ako pružnú oporu v spodnej časti panvy. Pomáha držať panvové orgány na správnom mieste, podieľa sa na uzatváraní močovej rúry a konečníka a spolupracuje s bránicou a hlbokým stabilizačným systémom.
Nie je to sval, ktorý vidíš v zrkadle. Preto sa naň ľahko zabúda a často si ho začneme všímať až vtedy, keď sa objavia prvé problémy.
Šesť príznakov
Únik pri tlaku. Kýchnutie, smiech, kašeľ, beh alebo zdvihnutie niečoho ťažšieho a unikne pár kvapiek moču. Typicky môže ísť o prejav stresovej inkontinencie.
Náhle a silné nutkanie. Potreba ísť na toaletu príde veľmi rýchlo a máš problém ju oddialiť. Tento príznak však nemusí súvisieť iba so slabosťou panvového dna a stojí za samostatné posúdenie.
Pocit tlaku alebo ťažoby v panve. Môže sa objavovať najmä ku koncu dňa, po dlhšom státí alebo pri fyzickej aktivite. Výrazný tlak či pocit vyklenutia je dôvodom na gynekologické vyšetrenie.
Zmenené vnímanie pri sexe. Zmeny funkcie panvového dna môžu ovplyvniť sexuálne prežívanie, no príčin môže byť viac a nie vždy ide o oslabený sval.
Problém udržať vetry. Aj kontrola konečníka patrí medzi funkcie panvového dna, preto môže byť zhoršená kontrola jedným zo signálov, že potrebuje pozornosť.
Bolesť v oblasti krížov alebo panvy. Panvové dno je súčasťou hlbokého stabilizačného systému, ale samotná bolesť krížov neznamená, že je určite oslabené. Príčin môže byť viac.
Ak sa v niekoľkých bodoch spoznávaš, nemusíš to automaticky pripisovať veku alebo obdobiu po pôrode. Má zmysel zistiť, ako tvoje panvové dno skutočne funguje.
Čo panvové dno oslabuje
Na funkciu panvového dna vplýva viac faktorov. Patrí medzi ne tehotenstvo a pôrod, pribúdajúci vek a menopauza, chronický kašeľ, opakované dvíhanie ťažkých bremien, niektoré športy s vysokými nárazmi, nadmerné tlačenie pri zápche či operácie v oblasti malej panvy.
Často nejde o jednu príčinu. U jednej ženy sa môže kombinovať tehotenstvo, pôrod a hormonálne zmeny, u inej zase dlhodobá fyzická záťaž alebo chronický kašeľ.
Kegel áno, ale správne
Cviky na panvové dno majú zmysel, no rozhoduje správna technika a pravidelnosť. Pri problémoch s únikom moču patrí tréning panvového dna medzi základné konzervatívne možnosti liečby.
Problém je, že bez spätnej väzby nemusí byť jednoduché zistiť, či zapájaš správne svaly. Niekto namiesto panvového dna sťahuje brucho alebo zadok, iný zase nedokáže sval správne uvoľniť. A práve preto nemusí byť ďalšie „silnejšie sťahovanie“ vždy správnym riešením.
Ak si nie si istá technikou, vhodnejšie je nechať si funkciu panvového dna odborne posúdiť než mesiace cvičiť naslepo. Aj panvové dno potrebuje pravidelný tréning a výsledok nepríde po troch dňoch cvičenia.
Keď cviky nestačia
Jednou z možností, ako pracovať so svalmi panvového dna, je BTL EMSELLA®. Technológia využíva vysoko intenzívne fokusované elektromagnetické pole, ktoré počas sedenia vyvoláva opakované kontrakcie svalov panvového dna.
Nemusíš sa vyzliekať ani sa do tela nič nezavádza. Jednoducho si sadneš oblečená na kreslo a počas približne 30-minútového ošetrenia cítiš intenzívne sťahovanie svalov v oblasti panvového dna.
Výsledok je individuálny a závisí od príčiny problémov aj stavu svalov. EMSELLA preto nevnímame ako univerzálne riešenie každého úniku moču, ale ako jednu z možností, ktorú vyberáme podľa konkrétneho problému.
Jedno sedenie stojí 50 € a pri pravidelnom programe nastavíme počet návštev podľa potrieb.
Kde začať
Prvý krok nemusí byť ošetrenie. Ak máš únik moču, oslabené panvové dno, tlak v panve alebo iné intímne ťažkosti, dôležité je najskôr pochopiť, čo je ich príčinou.
V BeautyLab na Dunajskej 8 sa intímnej medicíne venuje MUDr. Ivana Chválna. Podľa charakteru problémov vieme odporučiť ďalší postup a povedať, či má EMSELLA® v tvojom prípade zmysel alebo je vhodnejšie iné vyšetrenie či riešenie.
Viac o probléme nájdeš na stránke ochabnuté panvové dno a ďalšie možnosti na stránke intímna medicína.
Objednať sa môžeš cez náš rezervačný systém alebo telefonicky. Intímne problémy sú pre nás zdravotná téma ako každá iná a pristupujeme k nim diskrétne.
Jednoduchý test, ktorý si spravíš doma
Domáci test nenahrádza vyšetrenie, ale môže ti pomôcť lepšie si uvedomiť, či dokážeš panvové dno vedome zapojiť a následne uvoľniť.
Sadni si alebo si ľahni a skús jemne stiahnuť svaly, akoby si chcela zadržať vetry. Sleduj, či pritom zbytočne nesťahuješ zadok, stehná alebo výrazne nezadržiavaš dych. Potom svaly úplne uvoľni.
Dôležitá nie je iba sila kontrakcie. Panvové dno musí vedieť správne pracovať aj relaxovať. Ak sval vôbec nevieš nájsť, máš pri pokuse bolesť alebo nevieš, či cvičíš správne, má väčší zmysel odborné posúdenie než opakovať cviky bez spätnej väzby.
Práve spätná väzba je niečo, čo bežný návod na internete nedokáže poskytnúť.
Prečo o tom ženy mlčia roky
Problémy s panvovým dnom majú jednu nepríjemnú vlastnosť. Často nebolia, nie sú viditeľné a zo začiatku sa im dá prispôsobiť. Práve preto ich veľa žien odkladá.
Najskôr unikne pár kvapiek pri kýchnutí. Potom začneš preventívne nosiť vložku. Neskôr sa vyhneš skákaniu, behu alebo aktivite, pri ktorej sa problém objavuje. Postupne začneš meniť svoje fungovanie podľa močového mechúra bez toho, aby si si uvedomila, koľko vecí mu už prispôsobuješ.
Nemusíš čakať, kým bude problém výrazný. Únik moču pri kýchaní, behu alebo smiechu je bežný, ale existujú možnosti, ako s ním pracovať.
Ak sa v tomto spoznávaš, ber to ako informáciu od svojho tela. Panvové dno sa dá vyšetriť, trénovať a podľa príčiny existujú aj ďalšie možnosti liečby.
Ak máš k oslabenému panvovému dnu aj únik moču, prečítaj si, prečo sa to deje a čo s tým bez operácie. Pri výraznejších ťažkostiach vieme k tréningu na stoličke pridať aj laserové ošetrenie Fotona IncontiLase, ceny sú v cenníku BeautyLab.
Häufig gestellte Fragen
Ist Harnverlust nach der Entbindung normal?
Únik moču po pôrode je pomerne častý, no neznamená to, že ho treba automaticky prijať ako nový normál. Ak problém pretrváva, zhoršuje sa alebo ťa obmedzuje v bežnom živote, má zmysel poradiť sa s gynekológom alebo odborníkom na panvové dno.
Pomôže, keď budem piť menej?
Výrazné obmedzovanie tekutín nie je vhodným riešením inkontinencie. Príliš koncentrovaný moč môže močový mechúr dráždiť a nedostatočný príjem tekutín prináša ďalšie problémy. Vhodnejšie je hľadať príčinu úniku moču.
Môžem cvičiť Kegel počas menštruácie?
Áno. Menštruácia sama osebe nie je dôvodom prestať s bežným tréningom panvového dna, pokiaľ sa cítiš komfortne a nemáš iné zdravotné obmedzenie.
Je EMSELLA bolestivá?
Počas EMSELLA® cítiš intenzívne kontrakcie svalov panvového dna. Pocit môže byť nezvyčajný, ale intenzitu ošetrenia nastavujeme postupne podľa toho, čo je pre teba komfortné.
Musím sa vyzliecť?
Nie. Počas EMSELLA® sedíš na kresle oblečená a ošetrenie je neinvazívne. Nič sa do tela nezavádza a po približne 30 minútach môžeš pokračovať v bežnom dni.
Kedy EMSella nie je vhodná?
EMSELLA® nie je vhodná pre každého. Medzi dôležité obmedzenia patria napríklad tehotenstvo a niektoré kovové alebo elektronické implantáty či zariadenia v tele. Pred prvým ošetrením preto vždy prechádzame zdravotnú anamnézu a podľa nej posúdime, či je pre teba ošetrenie vhodné.